Lugnet i vardagen

En sak jag verkligen fått med mig från min tillvaro i England är lugn och medvetenhet. Dagarna på hostelet framförallt när jag inte hade tillgång till internet alls var otroligt tråkiga men också lärorika.
När man inte kan vara uppkopplad måste man fokusera på här och nu och bara vara, någonting jag verkligen behöver träna på.
Här i Sverige är jag ju hela tiden kontaktbar, och samtidigt som jag älskar alla möjligheter det ger försöker jag koppla bort så ofta som möjligt.
Här kommer några av de grejerna jag börjat göra:

• Lägg bort telefonen innan läggdags. Helst en timme innan, om inte det går så åtminstone 20 minuter en halvtimme. Det här började jag med i England och det har faktiskt hjälpt min sömn otroligt mycket och jag har börjat läsa ordentligt igen efter flera år.

• Sätt på tyst läge på mobilen när man faktiskt inte vill bli störd. Sitter man till exempel och tittar på en film är det jättelätt att bli distraherad, i alla fall för mig. Får jag ett meddelande hamnar jag på facebook också, och kanske instagram, snapchat och varför inte aftonbladet. Sätter jag på tyst läge minskar jag distraktionerna, även om jag får arbeta mot mina instinkter fingra på mobilen i första bästa tråkiga del. 

• Inte kolla mobilen på morgonen. Självklart kollar jag telefonen på morgonen, men inte det första jag gör. Jag försöker vänta tills efter att jag gjort frukost, och det är faktiskt rätt skönt. När man kollar mobilen direkt går hjärnan på högvarv, om man väntar lite får den vakna långsamt, vilket är otroligt skönt. 

Detta är vad jag gör för att må bättre i vardagen, och förhoppningsvis kan jag hålla i dessa rutiner även efter usa, men jag lovar ingenting.